Beauty sleep & beauty tips pour une peau éclatante

Vous l'avez sans doute déjà remarqué : en période de fatigue, votre teint est plus terne, la peau manque d’éclat, et le contour de l'œil est marqué. 

C'est parce que le sommeil joue un rôle essentiel sur la santé de votre peau.

Claire Andréewitch, notre fondatrice, et naturopathe spécialisée dans la santé de la peau, vous explique le lien entre peau & sommeil, et vous partage 3 gestes essentiels pour optimiser votre sommeil et donc, la beauté de votre peau et de votre regard. 

Notre peau, comme tous les autres organes de notre corps, voit son fonctionnement évoluer selon le moment de la journée. 

C’est ce qu’on nomme la chronobiologie de la peau : tandis que la journée elle est en mode « protection », et se défend ainsi contre les attaques de toute sorte (pollution, UV, radicaux libres, etc.), la nuit, au contraire, elle se régénère et voit le nombre de multiplications cellulaires atteindre son maximum. Lorsque nous dormons, il s'opère une augmentation des synthèses de collagène et du flux sanguin. C’est notamment ce processus qui aide à avoir le teint éclatant le matin après une bonne nuit de sommeil !

Vous l’aurez compris, une peau éclatante commence par un sommeil de qualité. 

3 conseils clés pour optimiser votre sommeil : 

1. Exposez-vous à la bonne lumière 

La lumière bleue peut perturber notre rythme circadien (horloge biologique du corps) en réduisant la production de mélatonine, hormone du sommeil. Nos objets électroniques (téléphone, ordinateur, TV, etc.) génèrent de la lumière artificielle, et ce, à tout moment de la journée, ce qui perturbe notre rythme interne jour/nuit.

Un des gestes clés pour optimiser son sommeil est donc d’éviter l’utilisation de ces appareils au moins deux heures avant le coucher, afin de ne pas bloquer la bonne sécrétion de mélatonine. 

Au contraire, une façon de soutenir naturellement notre rythme circadien est de sortir tôt le matin, ou en début de soirée, quand la lumière est douce, afin de régler naturellement notre horloge biologique, et de favoriser ainsi un bon endormissement, ainsi qu'un sommeil réparateur. 

2. Évitez les stimulants de toute sorte 

Travailler la qualité de son sommeil se prépare tout au long de la journée ! Pour ce faire, ne consommer pas de stimulants comme la caféine, le thé, ou l’alcool à l’approche du coucher. L’idéal serait d’en consommer uniquement dans la matinée, et d’arrêter vers midi. Évitez également des dîners trop tardifs et/ou trop copieux qui compliquent la digestion et perturbent ainsi le sommeil. 

Enfin, diminuez les stimulants visuels ou auditifs, en mettant votre téléphone en mode avion, et si vous avez une sensibilité auditive, n’hésitez pas à utiliser des boules quies. 

3. Créez une routine relaxante 

C’est un excellent moyen d’envoyer à votre corps le message qu’il est l’heure de passer en mode repos. Le fait de se réveiller et de se coucher à peu près à la même heure tous les soirs et de créer une routine nocturne diminue non seulement le niveau de stress pour maintenir un cycle hormonal régulier, mais prépare votre corps au sommeil. Méditez, prenez un bain de sel d’Epsom (très détox et relaxant pour les muscles), étirez-vous, massez vous les pieds avec une huile relaxante (ajouter par exemple 3-4 gouttes d’huile essentielle de lavande fine ou Ylang-Ylang dans une huile végétale de qualité), ou toute autre activité qui vous procure de la sérénité.

Ainsi, vous préparez votre corps au sommeil en apaisant le système nerveux et le niveau de cortisol (hormone du stress et de l'activité).

Extra beauty tip : optez pour une taie d’oreiller en soie 

La soie a un effet anti-âge sur la peau notamment en évitant le frottement répété du visage pendant la nuit, sur l’oreiller. Elle est naturellement anti-bactérien (donc favorise moins d’impuretés), et la soie déshydrate moins la peau que le coton (qui a tendance à absorber nos précieuses crèmes appliquées sur le visage).

C’est une simple astuce pour préserver la peau sur le long terme et la garder plus lisse et nette. Et petit plus qui fait la différence, c’est aussi optimal pour les cheveux qui se cassent moins et deviennent plus brillants nuit après nuit ! 

En complément à cette hygiène de vie essentielle, offrez les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil à votre regard grâce à notre Soin contour des yeux Reset Absolu, et notamment un de ses actifs star, l'I-Peptide "A good night sleep" 

Partagez avec nous en commentaires vos rituels beauty sleep préférés ! 

Love,
Team Ad CAELIA 💜