Détox de début d’année : nos conseils holistiques pour une revitalisation douce et efficace

Le début d’année est un moment parfait pour se recentrer et accompagner le corps dans sa régénération naturelle. Après les excès des fêtes et le stress accumulé en fin d'année, une détox holistique permet de relancer en douceur les fonctions essentielles de l’organisme tout en respectant son équilibre.

Chez Ad CAELIA, nous prônons une détox douce, consciente et durable, pensée comme un véritable rituel de beauté intérieure et extérieure.

Comprendre la détox holistique : une approche globale du bien-être

Contrairement aux cures drastiques, la détox holistique agit sur :

• les organes émonctoires de l'organisme (foie, intestins, reins, peau)

• l’équilibre émotionnel

• le bien-être mental 

L’objectif n’est pas de forcer le corps à se purifier, mais de le soutenir avec des actifs naturels, des antioxydants puissants et des rituels bienveillants, pour un effet durable et visible.

1. Hydratation : le pilier central de la détox

L’eau est essentielle pour soutenir l’élimination des toxines et stimuler le métabolisme. Dès le matin, privilégiez :

• Un grand verre d’eau tiède, dans lequel vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou une cuillère à soupe d’hydrolat pur, comme le romarin, reconnu pour ses propriétés drainantes et purifiantes.

• Un jus de légumes alcalinisant et détoxifiant, par exemple à base de céleri, concombre, épinards, citron et gingembre pour réactiver l’énergie et nourrir le corps en nutriments essentiels dès le réveil.

• Une infusion bien-être, comme l’infusion CALME Ad CAELIA x L’Infuseur, pensée pour apaiser le système nerveux, soutenir la digestion tout au long de la journée.

2. Antioxydants : le secret d’une détox efficace et d’une peau éclatante

Les antioxydants sont des molécules indispensables pour protéger notre organisme et notre peau des agressions internes et externes. Ils interviennent dans plusieurs processus clés de la détox :

• Neutralisation des radicaux libres : produits par le stress, la pollution ou les excès alimentaires, ils oxydent les cellules et accélèrent le vieillissement.

• Soutien du foie et des reins : certains antioxydants favorisent la production d’enzymes détoxifiantes et facilitent l’élimination des toxines.

• Protection de la peau et des cellules : ils préservent le collagène et l’élasticité cutanée tout en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Les antioxydants indispensables à la détox

Vitamine C 

Sources : Les agrumes, kiwis, baies de goji, poivron selon la saison  

Fonction : Stimule le foie, neutralise les radicaux libres et favorise la synthèse de collagène pour une peau éclatante.

Vitamine E 

Sources : Huiles végétales bio, vierges, de première pression à froid (notamment celle de germe de blé), oléagineux, avocat

Fonction : Protège les membranes cellulaires et réduit l’inflammation cutanée.

Polyphénols

Sources : Thé vert, cacao, fruits rouges, huile d'olive

Fonction : Puissants antioxydants, ils soutiennent le foie et réduisent le stress oxydatif.

Bêta-carotène 

Sources : Carottes, patates douces, courges, beurre cru. 

Fonction : Précurseur de la vitamine A, il protège la peau et les yeux et favorise la régénération cellulaire.

Sélénium 

Sources : Noix du Brésil, poissons, céréales complètes

Fonction : Cofacteur enzymatique détoxifiant, il protège le foie et les cellules contre les toxines.

Coenzyme Q10

Sources : Viande de qualité, poissons gras (saumon sauvage ou bio, maquereaux, anchois, sardines), légumes verts 

Fonction : Favorise la production d’énergie cellulaire et protège contre l’oxydation.

Glutathion 

Sources : Outre la synthèse endogène opérée par le corps, le brocoli et les crucifères de façon générale, épinards 

Fonction : Principal antioxydant de détoxification du foie, il neutralise toxines et radicaux libres.

Flavonoïdes 

Sources : Agrumes, thé vert, baies.

Fonction : Anti-inflammatoires et antioxydants, ils soutiennent la microcirculation et la santé de la peau.

BEAUTIFULLY-AGING COMPLEX© : LE PARTENAIRE DE VOTRE DETOX

Le complément Beautifully-Aging Complex© regroupe des vitamines et antioxydants essentiels à votre santé globale. Il renforce la vitalité cellulaire, protège vos cellules contre le stress oxydatif, et s'avère être un précieux allié pour soutenir la détox de l’intérieur tout en revitalisant et protégeant la peau.

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3. Alimentation vivante et consciente

Pendant une détox, l’alimentation doit être nourrissante, légère et variée.

Nos conseils :

• Favorisez les légumes cuits doucement à la vapeur ou crus selon votre tolérance

• Intégrez des fruits riches en antioxydants au petit-déjeuner ou en collation

• Choisissez des céréales complètes et des légumineuses pour soutenir votre énergie et votre transit

• Optez pour des acides gras de qualité : huile d’olive vierge, bio et de première pression à froid, mais aussi des huiles végétales riches en oméga 3 comme l'huile de lin, de caméline de noix, de chanvre, avocat, graines de chia, de lin, et de chanvre, noix de Grenoble. 

• Limitez sucres raffinés, produits ultra-transformés et alcool, qui surchargent l'organisme et génèrent de l'inflammation. 

Timing et synergie

• Commencez la journée par une hydratation et un petit-déjeuner riche en protéines de qualité, bons acides gras, fibres et antioxydants. 

→ Par exemple, deux oeufs à la coque avec un peu de beurre cru, un bol de fruits rouges ; ou deux tartines de pain au levain de blés anciens, avec de l'avocat, et de la truite / saumon fumé et un kiwi ; ou du tofu brouillé au curcuma avec quelques pousses d'épinards et une galette de sarrasin et un jus de légumes verts. 

• Privilégiez des repas équilibrés, constitués à moitié de légumes, un quart de protéines de qualité, et un quart de féculents, ainsi qu'un peu dacides gras de qualité, et opter pour des repas légers et végétaux le soir pour ne pas surcharger la digestion et ainsi favoriser la régénération nocturne

4. Le mouvement : relancer le corps et l’énergie

Le mouvement est un allié naturel et essentiel de la détox. Il stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorise l’élimination des toxines et constitue la seule pratique qui permet de stimuler tous les émonctoires en même temps. 30 minutes par jour (marche, yoga, pilates, stretching, danse, natation, etc.) suffisent pour ressentir les bienfaits du mouvement sur votre corps. 

Nos astuces pratiques :

• Marche post-prandiale : idéale pour soutenir la digestion et réguler naturellement la glycémie.

• Exercices doux : favorisent le drainage, la digestion et réduisent le stress.

• Les positions de torsion en yoga stimulent la digestion, massent les organes internes et favorisent l’élimination des toxines naturellement. 

• Respiration consciente : compléter vos mouvements avec une attention particulière à l’expiration renforce la détox naturelle, car les poumons sont eux aussi un organe émonctoire.

5. Le sommeil : un pilier de régénération

Le sommeil est le moment où le corps se régénère réellement :

• Les organes de détox, comme le foie et les reins, sont plus actifs la nuit

• La peau se répare et produit collagène et élastine

• Un sommeil régulier renforce l’énergie et l’immunité

Nos conseils pour un sommeil réparateur :

• Couchez-vous et levez-vous à heures régulières, même le week-end 

• Évitez les écrans et les excitants en soirée, au moins deux heures avant le coucher

• Dîner tôt, léger et végétal 

• Installez un rituel apaisant : lecture avec une infusion CALME, méditation avec huile essentielle de petit grain bigaradier, bain relaxant au sel d’Epsom, écriture, ou tout autre activité qui vous apporte de l'apaisement et envoie à votre système nerveux le signal de ralentir.

POUR ALLER PLUS LOIN : NOS KIT DETOX POUR INSTALLER UN VÉRITABLE RITUEL DE REVITAlISATION HOLISTIQUE

Pour accompagner efficacement cette période de renouveau, Ad CAELIA a conçu deux kits Détox pensés pour répondre à vos besoins selon votre rythme et vos envies :

1/ Replay Detox Boost

Idéal pour une détox guidée mais flexible, le Kit Replay Detox Boost combine conseils holistiques, recettes et masterclasses :

• Un guide complet avec conseils clés en main pour instaurer une routine détox douce et efficace.

• 7 jours de recettes équilibrées et savoureuses pour soutenir l’organisme et la peau.

• Accès à toutes les visios de la semaine, pour vivre votre détox à votre rythme, depuis chez vous.

  → Découvrir le kit Replay Detox Boost

2/ Replay Detox Queen

Pour aller plus loin, le Kit Replay Detox Queen propose une expérience complète et immersive :

• Accès à l’ensemble des lives et visios pour suivre pas à pas votre détox

• Guide complet avec conseils clés en main et 7 jours de recettes, pour une routine simple et structurée.

• Kit de produits livrés à domicile, pour instaurer de véritables rituels détox au quotidien, avec des marques partenaires expertes : Ilse, Cosmic Dealer, Energetica Natura, Kefir and Me, et bien d’autres.

• Bonus exclusif : accès à une masterclass avec Claire Andreewitch, fondatrice d’Ad CAELIA et naturopathe spécialisée dans la santé de la peau, le jeudi 22 janvier à 19h. (accessible également en replay)

Ce moment privilégié vous permettra de :

• Comprendre les mécanismes de la détox et le rôle clé des antioxydants, de l’alimentation et du sommeil.

• Découvrir des rituels de beauté et de bien-être adaptés à votre peau et votre organisme.

• Poser vos questions directement à Claire et repartir avec des conseils personnalisés pour prolonger les effets de votre détox.

Que vous choisissiez le Replay Detox Boost pour une initiation douce, ou le Replay Detox Queen pour une expérience complète et immersive, ces kits vous offrent tous les outils pour transformer votre début d’année en un véritable rituel de revitalisation holistique.