Detox Inside Out : comment mettre en place une détox efficace ?

Chez Ad CAELIA, nous souhaitons vous transmettre notre vision de la beauté holistique, une beauté qui commence de l’intérieur. 

Une peau éclatante et saine ne se résume pas à l’application de soins cosmétiques : elle est en réalité le reflet de l’état global de notre organisme. 

La détox inside out consiste à soutenir naturellement les processus d’élimination du corps afin de favoriser son fonctionnement pour une vitalité optimale, et par conséquent, l’éclat et l’équilibre cutané. Voici nos conseils pour mettre en place une détox efficace. 

En cas de pathologies ou de traitements médicaux, il est recommandé de consulter l’avis de votre médecin ou de votre naturopathe avant d’entamer une détox.

COMPRENDRE LA DÉTOXIFICATION NATURELLE 

Notre organisme est naturellement équipé pour éliminer les toxines via ses organes émonctoires que sont le foie, les reins, la peau, les intestins et les poumons. Cependant, le stress, une alimentation déséquilibrée, la pollution ou des soins agressifs peuvent surcharger ces systèmes. Une détoxification efficace consistera donc à :

• Soutenir les organes émonctoires pour qu’ils fonctionnent de manière optimale.
  
• Limiter l’apport en toxines provenant de l’alimentation, de l’environnement et des habitudes quotidiennes.
  
• Favoriser l’élimination douce et naturelle, sans recourir à des cures extrêmes ou agressives.
  

L’ALIMENTATION COMME PILIER DETOX

Une détox holistique commence par ce que vous mettez dans votre assiette. Plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qu’il faut éviter, pensez à ce que vous pouvez ajouter pour nourrir votre organisme et soutenir naturellement vos organes filtrants.

Quelques principes clés : 

• Hydratation consciente : l’eau est essentielle à l’élimination des déchets en circulation dans votre corps. Il est recommandé de boire environ 2 litres d’eau faiblement minéralisée tout au long de la journée, par petites gorgées. Vous pouvez également compléter cette hydratation avec des tisanes détoxifiantes comme l’ortie, le pissenlit, le romarin. 
  
• Favoriser les aliments riches en fibres : légumes verts, fruits frais, légumineuses et graines sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’intestin. Les fibres augmentent le volume des selles, facilitent le transit et permettent l’élimination régulière des toxines accumulées. Elles nourrissent également le microbiote intestinal, qui joue un rôle clé dans la digestion, la synthèse de certaines vitamines et la protection contre l’inflammation. En favorisant une flore intestinale équilibrée, les fibres participent indirectement à la santé et à l’éclat de la peau.
  
• Inclure des aliments “détoxifiants” naturels : betterave, artichaut, brocoli, épinards, curcuma, citron et gingembre soutiennent le foie, et stimulent la vitalité globale.
  
• Limiter les aliments acidifiants et transformés : sucres raffinés, gluten, produits industriels, produits laitiers, excès de viande rouge, caféine ou d’alcool peuvent à long terme alourdir le corps et 
  

SOUTENIR LES ORGANES ÉMONCTOIRES

1. Le foie et les reins 
   

Le foie et les reins sont les principaux organes de filtration et d’élimination des déchets. Pour les soutenir efficacement :

• Plantes et compléments adaptés : chardon-marie pour le foie, pissenlit pour le foie et les reins, spiruline pour favoriser l’élimination des métaux lourds.
  
• Pratiques de vie favorables : le mouvement quotidien est la seule manière de stimuler l’ensemble des organes émonctoires et d’accompagner naturellement la détox. Vous pouvez compléter cette stimulation avec une bouillotte appliquée sur la zone du foie, ainsi que le brossage à sec et l’auto-massage, qui favorisent la circulation sanguine et lymphatique tout en soutenant l’élimination des toxines.
  

2. Chouchouter ses intestins 

Un intestin sain est essentiel pour l’élimination des toxines et l’équilibre de la peau. On recommande :

• Probiotiques naturels : kéfir, kombucha, légumes fermentés, kimchi, miso, tempeh, pollen frais, yaourt au lait de brebis/chèvre,
  
• Aliments riches en prébiotiques (à adapter en fonction de la saison) : oignons, ail, poireaux, bananes, asperges, artichauts, topinambour, fenouil, chicorée, panais, etc.)
  
• Éviter la constipation : pour soutenir l’élimination des toxines, il est essentiel de boire suffisamment d’eau, de consommer des fibres (légumes, fruits, légumineuses, ainsi que des graines comme le chia, le lin ou le psyllium en “coup de pouce”) et de pratiquer une activité physique régulière. Le massage doux des organes du système digestif peut également stimuler le transit et favoriser une digestion harmonieuse.
  

3. La peau : reflet de votre santé intérieure

La peau est le miroir de notre équilibre intérieur. Pour une détox inside/out réussie, il est important de soutenir la peau de l’extérieur, mais aussi de l’intérieur :

• Soins doux et naturels : privilégier des cosmétiques aux ingrédients à la composition clean et sans agents irritants.
  

Chez Ad CAELIA, tous nos soins sont notés Excellent sur Yuka, sans substance allergisante, respectueuse de votre santé et de celle de la planète. 

• Hydratation et circulation : massages, brossage à sec, bains détox à base sel d’Epsom
  
• Alimentation et hydratation : la beauté de la peau se nourrit avant tout de l’intérieur. Privilégiez une alimentation variée, bio et de saison, riche en antioxydants (fruits rouges, légumes verts, agrumes, épices comme le curcuma) et en acides gras essentiels, particulièrement les oméga-3. Vous les trouverez dans les petits poissons gras, les huiles végétales vierges de première pression à froid (lin, caméline, chanvre), ainsi que dans les graines de chanvre, de chia et les noix de Grenoble. Une hydratation suffisante, accompagnée éventuellement de tisanes détox, complète ce soutien à la vitalité et à l’éclat de la peau.
  

Notre complément Beautifully Aging Complex offre un soutien global pour la santé optimale de la peau. Au-delà de ses bienfaits prouvés pour la santé de la peau (élasticité, éclat, hydratation), il constitue un super allié pendant la détox, grâce à sa synergie d’antioxydants puissants qui accompagnent naturellement le corps dans ce processus. 

GÉRER SON STRESS, PRIORISER SON SOMMEIL, BOUGER SON CORPS

Le stress chronique et le manque de sommeil perturbent la détoxification naturelle du corps. Quelques pratiques simples mais puissantes, qui permettent au corps de récupérer, de se régénérer et d'éliminer les toxines. 

• Prenez le temps d’une méditation ou respiration consciente pour apaiser le mental
  
• Pratiquer un yoga doux et restauratif ou quelques étirements pour vous détendre en fin de journée
  
• Mettre en place des rituels du soir : créer un environnement calme et apaisant qui envoie à votre cerveau des signaux pour ralentir et préparer le corps au sommeil.
  
• Couper les écrans 2 heures avant le coucher (la lumière bleue bloque la sécrétion de mélatonine)
  
• Dîner léger, majoritairement végétal, 2 heures avant le coucher pour faciliter la digestion
  
• Prioriser votre sommeil pour que celui-ci soit le plus réparateur possible : 7 à 9 heures par nuit pour soutenir la régénération cellulaire et l’élimination des toxines
  

ENSEMBLE, ON VA PLUS LOIN 

La détoxication holistique ne se résume pas à une cure courte ou drastique. Elle doit être progressive et personnalisée, adaptée à votre rythme, votre mode de vie et vos besoins cutanés.

C’est pourquoi chez Ad CAELIA, nous avons à cœur de vous accompagner, à travers la Détox Week, qui aura lieu du  6 au 12 octobre. Une semaine pour prendre soin de vous sereinement grâce à des masterclasses thématiques quotidiennes animées par des intervenantes expertes, pour soutenir la vitalité de votre organisme et révéler la beauté naturelle de votre peau. 

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