Nutrition et soins de la peau : le duo gagnant pour une peau glowy

On en parle souvent chez Ad CAELIA, la beauté extérieure reflète ce qui se passe à l’intérieur. La synergie entre nutrition et soins de la peau en est une illustration parfaite. En effet, une peau saine et radieuse ne dépend pas uniquement des produits que nous appliquons en surface, mais aussi des nutriments que nous offrons à notre corps. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, contribue à prévenir et à traiter divers problèmes cutanés tout en maximisant les bienfaits des soins cosmétiques. Cette approche holistique in and out, permet de prendre soin de la peau à la fois de l'intérieur et de l'extérieur.

Une peau en bonne santé passe par l’assiette

Chaque nutriment que nous consommons nourrit directement nos cellules cutanées, favorisant leur régénération, leur protection et leur hydratation. Par exemple, les protéines sont essentielles pour la production de collagène et d'élastine, deux composants clés pour la fermeté et l'élasticité de la peau. Les glucides complexes, présents dans les céréales complètes, apportent une énergie durable qui soutient les mécanismes de réparation cellulaire, tandis que les fibres des fruits et légumes facilitent l’élimination des toxines qui peuvent affecter l'apparence de la peau. Les graisses saines, comme celles contenues dans les poissons gras, les avocats et les noix, maintiennent la barrière lipidique de la peau, empêchant ainsi la déshydratation. Inversement, une alimentation riche en sucres et en graisses saturées peut provoquer une inflammation et aggraver des conditions cutanées comme l'acné. Ainsi, une alimentation diversifiée et riche en nutriments fonctionne comme un véritable carburant pour la peau, optimisant ses fonctions naturelles et prolongeant les effets des soins cosmétiques. 

Les nutriments « belle peau »

Certains nutriments sont particulièrement précieux pour la peau, notamment les vitamines et les antioxydants.

Les vitamines A, C et E

Elles jouent un rôle crucial dans la protection et la régénération cutanée. La vitamine C, par exemple, stimule la production de collagène, améliorant ainsi l'élasticité de la peau tout en réduisant l'apparition des rides. C’est également un puissant antioxydant qui aide à neutraliser les radicaux libres, ces molécules responsables du vieillissement prématuré. La vitamine E, quant à elle, protège la peau des dommages causés par les rayons UV et réduit l'apparition des cicatrices, tout en favorisant la réparation cellulaire. Enfin, la vitamine A, sous forme de rétinol, accélère le renouvellement cellulaire, laissant la peau plus lisse et plus éclatante.

Les Oméga-3 et Oméga-6

Les oméga-3, présents en grande quantité dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les graines de lin et les noix, sont particulièrement reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation, ces acides gras aident à calmer les rougeurs, l'eczéma et les irritations cutanées. Ils contribuent également à maintenir une hydratation optimale de la peau en renforçant la barrière lipidique, ce qui limite la perte d'eau transépidermique, essentielle pour une peau souple et bien hydratée. De plus, les oméga-3 favorisent la production de collagène, une protéine qui aide à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau, retardant ainsi l'apparition des rides et du relâchement cutané.

Les oméga-6, que l’on trouve dans les huiles végétales comme l'huile de tournesol, de maïs et de soja, ainsi que dans les noix et les graines, sont également importants pour la santé de la peau. Ils jouent un rôle clé dans la formation de la membrane cellulaire et participent à la fonction de barrière de l'épiderme. Cette barrière protectrice empêche les agressions extérieures, telles que les polluants et les toxines, de pénétrer dans la peau tout en maintenant l’hydratation interne. Toutefois, il est essentiel de maintenir un bon équilibre entre oméga-3 et oméga-6, car une consommation excessive d'oméga-6 par rapport aux oméga-3 peut accentuer les inflammations, notamment en exacerbant les problèmes cutanés tels que l’acné et les dermatites.

Les antioxydants

Principalement en raison de leur capacité à neutraliser les radicaux libres, les anti-oxydants sont présents en grande quantité dans les fruits et légumes colorés comme les baies, les agrumes et les légumes verts, et protègent les cellules cutanées des agressions externes.

Les radicaux libres sont des molécules instables produites naturellement par l’organisme en réponse au stress oxydatif, un phénomène causé par divers facteurs externes tels que la pollution, les rayons UV, le tabagisme et même une mauvaise alimentation. Lorsqu'ils sont présents en excès, les radicaux libres attaquent les cellules cutanées, provoquant des dommages cellulaires, des rides prématurées, une perte d'élasticité et d'éclat. C'est là que les antioxydants entrent en jeu : en neutralisant ces radicaux libres, ils protègent la peau contre le vieillissement prématuré et favorisent un teint plus sain et lumineux.

Parmi les antioxydants les plus bénéfiques pour la peau, on trouve les vitamines C, E et A, citées ci-dessus, ainsi que des composés naturels présents dans les fruits et légumes colorés, tels que les polyphénols, les flavonoïdes et les caroténoïdes.

• Les polyphénols, que l’on trouve dans le thé vert ou les baies, sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-âge. Ils aident à protéger la peau des effets néfastes des rayons UV et à réduire l'inflammation qui peut aggraver les problèmes cutanés tels que l'acné et les rougeurs.
• Les flavonoïdes, présents dans les fruits et légumes colorés, comme les agrumes et les poivrons, sont des composés bioactifs qui favorisent la protection de la peau contre le stress oxydatif tout en améliorant la circulation sanguine, ce qui permet d'apporter plus d'oxygène et de nutriments aux cellules cutanées.
• Les caroténoïdes, dont le bêta-carotène fait partie, sont des pigments naturels présents dans les fruits et légumes orange, rouges et verts. Ils agissent comme des antioxydants puissants, aidant à protéger la peau contre les dommages environnementaux tout en lui donnant un teint plus lumineux.

Chez Ad CAELIA nous avons formulé nos soins avec des ingrédients riches en vitamines, et anti-oxydants afin de vous accompagner dans votre chemin vers une peau en bonne santé. Notre Sérum Équilibre Idéal par exemple, est riche en mûre boréale, ultra antioxydante et régénératrice avec des propriétés hydratantes. Mais aussi riche en vitamine A, C et E, aidant à uniformiser et éclaircir la peau.

En conclusion, il est essentiel d’envisager la nutrition comme une véritable extension des soins de la peau. Une alimentation riche en vitamines, en antioxydants et en acides gras essentiels aide à renforcer la barrière cutanée, à ralentir le vieillissement prématuré et à améliorer l'apparence générale de la peau. En alliant une alimentation saine à des soins topiques adaptés, on multiplie les chances de conserver une peau éclatante et en pleine santé, créant ainsi une approche holistique de la beauté.